Para poder hablar del masaje descontracturante primero debemos saber qué es una contractura muscular.

Debemos saber que es una contractura muscular porque el masaje descontracturante sirve para aliviar y eliminar contracturas musculares, dolores, falta de elasticidad y movilidad.

Cuando hay una contractura en nuestro cuerpo solemos notarlo, la gran mayoría de veces, por dolor y/o limitación de los movimientos. Una contractura muscular es una contracción involuntaria de uno o varios músculos. Puede durar entre cinco o diez días, suele aparecer al realizar un gran esfuerzo físico o una mala postura durante un tiempo prolongado.

En la imagen podemos observar la espalda de un hombre en blanco y negro, en ella se destacan dos focos de dolor rojos en cuello y lumbar.

Los músculos se contraen y relajan, cuando una zona muscular que se contrae y no se relaja, se crea una contractura. La zona afectada se mantiene hinchada y dura, por eso notamos un abultamiento o hinchazón al tacto, vulgarmente llamado ‘nudo’.

Una contractura no es una lesión grave, pero si molesta. Esta nos puede impedir realizar algunos movimientos con total normalidad, por culpa del dolor o molestias que suele crear.

Tipos de contracturas musculares

Hay tres tipos de contracturas musculares las que se crean durante el esfuerzo, la posteriores al esfuerzo y las residuales.

• Contracturas creadas durante un esfuerzo: Cuando un esfuerzo es elevado, ya sea por la falta de entrenamientos, por la duración prolongada de este o por la dureza del ejercicio, el organismo no puede depurar los metabolitos a través del torrente sanguíneo y estos se acumulan, generando dolor e inflamación.
• Contracturas creada posteriormente al esfuerzo: En este caso, la contractura aparece porque el músculo no puede volver a su estado de reposo. Suele suceder después de un ejercicio intenso, donde el músculo ha soportado una gran carga de trabajo, y por culpa de la fatiga acumulada no puede volver a su estado natural.
• Contracturas residuales: Tras una lesión grave (una rotura fibrilar, una fractura, un traumatismo o un esguince), como mecanismo de protección, la musculatura adyacente a la zona lesionada se contrae. Una vez recuperada la lesión principal, la musculatura contigua suele quedar contracturada.

Otra forma de clasificar las contracturas es según su causa:

• Contracturas postraumáticas o defensivas. Aquellas que se producen tras un impacto. Podríamos compararla con las contracturas residuales.
• Contracturas posturales. Se producen de forma lenta y progresiva, son causadas por malas posturas o gestos mal hechos durante un largo periodo de tiempo. Como dormir mal o tener una mala postura en el trabajo.
• Contracturas por hipotonía. Ocurren cuando el músculo se encuentra débil y le solicitamos una fuerte y/o rápida contracción, en este caso para evitar la rotura de fibras se produce una contractura . Estas se suelen producir con la práctica deportiva. También son conocidas como espasmos musculares.
• Contracturas por deshidratación. La deshidratación  y el acumulo de sustancias tóxicas, puede crear un rigidez cervical, dolor al movimiento y hasta dolor de cabeza o mareos.

Como aliviar una contractura en la espalda.

Ahora que ya sabemos qué es una contractura muscular vamos a hablar de como poder aliviar las molestias que produce en casa.

1. Usa calor para desinflamar la zona.
2. Realiza estiramientos lentos y suaves.
3. Ve a un profesional para darte masaje descontracturante en la zona.
4. Si con el paso 1 y 2 no disminuye el dolor aplicar un analgésico local en la zona o tomar un medicamento antiinflamatorio (ibuprofeno)
5. Sigue practicando actividad física suave para así disminuir la tensión en la zona.