La retención de líquidos.

Hay mucha gente que se pregunta porque tiene retención de líquidos, por ello en este post les vamos a explicar cuales son algunas de las causas de la retención, cómo saber si la padecemos y cómo podemos evitar o eliminarla.

Causas de la retención de líquidos.

• Aumento de sodio en la dieta.
• Problemas circulatorios.
• Enfermedades hepáticas.
• Enfermedades renales.
• Insuficiencia cardiaca congestiva.

Síntomas más frecuentes cuando tienes retención:

• El aumento de peso inexplicable.
• Aumento del perímetro abdominal.
• Hinchazón en piernas y tobillos.
• Presencia de fóvea (hundimiento de la piel después de presionar con el dedo).

Consejos para la retención de líquidos.

• Mantenerse hidratado, bebiendo 2 o 3 litros de agua al día.
• Mantener las piernas elevadas. Un consejo que le podemos ofrecer es que ponga dos pequeñas cuñas en las patas inferiores de su cama.
• Evitar estar mucho tiempo en la misma posición (de pie o sentado).
• Tomar infusiones diuréticas (cola de caballo, jengibre, limón, té verde…).
• Poner cremas, aceites y jabón de ducha en dirección centrípeta (de pies a cabeza).
• Hacer contrastes de temperatura en la ducha (agua fría y caliente) terminando siempre con agua fría.
• Realizar drenajes linfáticos una o dos veces a la semana.
• Evitar el sedentarismo, lo más recomendable es realizar deporte aeróbico.
• Reducir el consumo de sal y azúcar refinado.
• Evitar el consumo de Bebidas alcohólicas.
• Reducir el consumo de snacks, embutidos, harinas y productos preparados.
• Aumentar la ingesta de alimentos ricos en potasio, consumiendo una dieta rica en frutas y verduras, eso reducirá la tensión arterial. El potasio se encuentra en legumbres, frutos secos, hortalizas como la espinaca, repollo, perejil y ciertas frutas como el plátano, la piña, la papaya y el dátil.

Además de lo anteriormente mencionado, se recomienda realizar masajes con un profesional una o dos veces a la semana. Pero sobre todo lleva siempre detrás una botella de agua y realiza un poco de deporte.