embarazada en verano en la playa

Cómo sobrellevar los últimos meses de embarazo en verano

En este artículo vamos a centrarnos en las futuras mamás y en como sobrellevar los últimos meses de embarazo en verano. El verano y las altas temperaturas, pueden resultar particularmente incómodas en esta etapa de tu vida. Aquí en Body & Mind, entendemos las dificultades que el calor y la incomodidad pueden causar. Por eso, queremos ofrecerte algunos consejos útiles para que te sientas lo mejor posible durante estos meses y recordarte que nuestros masajes para embarazadas están diseñados para brindarte el máximo confort y alivio.

Consejos para sobrellevar los últimos meses de embarazo en verano

1. Mantente hidratada

El agua es tu mejor amiga, especialmente durante el embarazo en los meses calurosos. Asegúrate de beber al menos 8 vasos de agua al día. La hidratación no solo ayuda a mantener tu temperatura corporal bajo control, sino que también es vital para la salud de tu bebé.

2. Ropa ligera y transpirable

Opta por ropa hecha de materiales ligeros y transpirables como el algodón. Evita las telas sintéticas que atrapan el calor y opta por colores claros que reflejen la luz solar. La ropa holgada también puede ayudarte a mantenerte fresca y cómoda.

3. Evita las horas de mayor calor

Intenta planificar tus actividades al aire libre durante las primeras horas de la mañana o al final de la tarde, cuando las temperaturas son más frescas. Si necesitas salir durante el día, busca siempre la sombra y lleva contigo un abanico o una sombrilla.

4. Descanso y elevación de piernas

El calor puede hacer que tus pies y tobillos se hinchen aún más. Descansa con frecuencia y eleva tus piernas para ayudar a reducir la hinchazón. Usar una almohada debajo de tus pies cuando estés acostada puede ser muy beneficioso.

5. Baños frescos

Tomar baños frescos o duchas tibias puede ayudarte a mantenerte fresca y a reducir la hinchazón. Incluso remojar tus pies en agua fría puede ser una manera rápida y efectiva de refrescarte.

6. Alimentación ligera y saludable

Opta por comidas ligeras y frescas que sean fáciles de digerir. Las frutas y verduras frescas, los batidos y las ensaladas son excelentes opciones. Evita los alimentos pesados y muy condimentados que pueden aumentar tu sensación de calor e incomodidad.

7. Uso de protectores solares

La piel puede volverse más sensible durante el embarazo, por lo que es crucial usar un protector solar de amplio espectro con un alto factor de protección (SPF). Reaplica cada dos horas y después de nadar o sudar.

Beneficios de los masajes para embarazadas

En Body & Mind, ofrecemos masajes especialmente diseñados para futuras mamás. Estos masajes pueden proporcionar varios beneficios durante los últimos meses de embarazo:

  • Alivio del Dolor: Los masajes pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda y la tensión muscular que son comunes en las etapas finales del embarazo.
  • Reducción de la Hinchazón: Ayudan a mejorar la circulación, lo que puede reducir la hinchazón en las piernas y los pies.
  • Mejora del Estado de Ánimo: El tacto terapéutico puede reducir el estrés y la ansiedad, promoviendo un mejor estado de ánimo y bienestar general.
  • Mejor Sueño: Los masajes pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño, lo que es esencial para una buena salud durante el embarazo.

El verano puede ser una época difícil para las embarazadas, pero con algunos cuidados adicionales y los beneficios de un buen masaje, puedes sobrellevar estos meses de manera más cómoda y placentera. En Body & Mind estamos aquí para apoyarte y ofrecerte el cuidado que necesitas durante este momento especial. ¡No dudes en contactarnos para más información sobre nuestros masajes para embarazadas!

 

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