embarazada en verano en la playa

Com suportar els últims mesos d'embaràs a l'estiu

En aquest article ens centrarem en les futures mamàs i en com suportar els últims mesos d'embaràs a l'estiu. L'estiu i les altes temperatures, poden resultar particularment incòmodes en aquesta etapa de la teua vida. Ací en Body & Mind, entenem les dificultats que la calor i la incomoditat poden causar. Per això, volem oferir-te alguns consells útils perquè et sentes tan bé com siga possible durant aquests mesos i recordar-te que nostres massatges per a embarassades estan dissenyats per a brindar-te el màxim confort i alleujament.

Consells per a suportar els últims mesos d'embaràs a l'estiu

1. Mantin-te hidratada

L'aigua és la teua millor amiga, especialment durant l'embaràs en els mesos calorosos. Assegura't de beure almenys 8 gots d'aigua al dia. La hidratació no sols ajuda a mantindre la teua temperatura corporal sota control, sinó que també és vital per a la salut del teu bebé.

2. Roba lleugera i transpirable

Opta per roba feta de materials lleugers i transpirables com el cotó. Evita les teles sintètiques que atrapen la calor i opta per colors clars que reflectisquen la llum solar. La roba folgada també pot ajudar-te a mantindre't fresca i còmoda.

3. Evita les hores de major calor

Intenta planificar les teues activitats a l'aire lliure durant les primeres hores del matí o al final de la vesprada, quan les temperatures són més fresques. Si necessites eixir durant el dia, cerca sempre l'ombra i porta amb tu un ventall o una ombrel·la.

4. Descans i elevació de cames

La calor pot fer que els teus peus i turmells s'unflen encara més. Descansa amb freqüència i eleva les teues cames per a ajudar a reduir la inflor. Usar un coixí davall dels teus peus quan estigues ficada al llit pot ser molt beneficiós.

5. Banys frescos

Prendre banys frescos o dutxes tèbies pot ajudar-te a mantindre't fresca i a reduir la inflor. Fins i tot remullar els teus peus en aigua freda pot ser una manera ràpida i efectiva de refrescar-te.

6. Alimentació lleugera i saludable

Opta per menjars lleugers i frescos que siguen fàcils de digerir. Les fruites i verdures fresques, els batuts i les ensalades són excel·lents opcions. Evita els aliments pesats i molt condimentats que poden augmentar la teua sensació de calor i incomoditat.

7. Ús de protectors solars

La pell pot tornar-se més sensible durant l'embaràs, per la qual cosa és crucial usar un protector solar d'ampli espectre amb un alt factor de protecció (SPF). reaplica cada dues hores i després de nadar o suar.

Beneficis dels massatges per a embarassades

En Body & Mind, oferim massatges especialment dissenyats per a futures mamàs. Aquests massatges poden proporcionar diversos beneficis durant els últims mesos d'embaràs:

  • Alleujament del Dolor: Els massatges poden ajudar a alleujar el dolor d'esquena i la tensió muscular que són comunes en les etapes finals de l'embaràs.
  • Reducció de la Inflor: Ajuden a millorar la circulació, la qual cosa pot reduir la inflor a les cames i els peus.
  • Millora de l'Estat d'Ànim: El tacte terapèutic pot reduir l'estrés i l'ansietat, promovent un millor estat d'ànim i benestar general.
  • Millor Somni: Els massatges poden ajudar a millorar la qualitat del somni, la qual cosa és essencial per a una bona salut durant l'embaràs.

L'estiu pot ser una època difícil per a les embarassades, però amb algunes cures addicionals i els beneficis d'un bon massatge, pots suportar aquests mesos de manera més còmoda i plaent. En Body & Mind som ací per a donar-te suport i oferir-te la cura que necessites durant aquest moment especial. No dubtes a contactar-nos per a més informació sobre els nostres massatges per a embarassades!

 

Abrir chat
1
Scan the code
Hola 👋
¿En qué podemos ayudarte?